gdzie jest najwiecej

[...] jak ćwicze czy biegam,tylko jak kucam i bardziej zginam nogę gdy na niej stoje. Ciężko wyczuć miejsce bólu ale mniej wiecej to jest na pograniczu kości a ścięgna,w miejscu gdzie wystaje leciutko kość z boku nogi(nie moge znaleść dobrego rysunku z budową kolana).Przepraszam że się tak rozpisuje,ale staram się podać jak najwięcej szczegółów,aby [...]

w "treningu" nie tak dawno (znaczy w tym kwartale) byl post lub 2 osobne posty, gdzie ktos chcial poprawic wyniki w podciaganiu i bieganiu, i dostal sporo konkretnych rad - byl bodajze rozpisany caly cykl treningowy - musialbys poszukac. poza tym, jesli na tescie uchwyt jest obojetny, wybierz taki w ktorym podciagasz sie najwiecej razy, [...]

[...] wchodzą codziennie, Oliwa z oliwek.. I pytanie brzmi cxy urozmaicenie wiadomo makro się zgadza w przeliczeniu jak dodam do kury zamiast oliwy chociażby orzechów włoskich gdzie tłuszczy wyjdzie tyle samo to wszystko gra bo druga sprawa jest te dobre proporcje między tluszczami by to miało ręce i nogi. Wiadomo, że jak przygotowywałem się do [...]

[...] się aby było jak najmniej sacharozy i laktozy a jak najwięcej złożonych. Np. w dzienniku mamy jabłko 150g: mamy 15g węgli, z czego 3 to błonnik, 3 - sacharoza. A reszta gdzie? To fruktoza? tak co do drugiego pytania powracając oprzyjcie swoją diete jeśli chodzi o węglowodany na ryżu ciemnym, kaszy, makaronie, ziemniakach (po treningu), [...]

Zobacz jest teraz temat o magnezie i gdzie znajdziesz go najwięcej, po co dostarczać w prochu skoro z naturalnych źródeł można. A woda mineralna każda jest dobra.

[...] itp wyszły ok, miewałam w dalszym ciągu brak sił lekarz do którego biegałam stwierdził że prócz zwiotczałych mięśni nóg wszystko jest ok i skierował mnie do... psychiatry :) gdzie ten stwierdzili, że mam silną depresję, co było objawem braku sił do działania itp... poszłam do endokrynologa oraz na usg tarczycy i okazało się że mam niedoczynność [...]

[...] rade do końca - dla mnie to jedna wielka bzdura. niby dlaczego nalezy cwiczyc malymi ciezarami? ja na redukcji trzymam zazwyczaj lekko okrojony z objetosci plan siłowy gdzie robie ok 5 powtorzen w seriach docelowych. umozliwia mi to utrzymanie, badz zminimalizowanie spadku sily przy spadku wagi. Co dto tego co jest potrzebne na reduckje - [...]

[...] w reku 3 x max uginanie nog lezac na brzuchu 12-10-8 progresja uginanie nog na siedzaco 15-12-10-8 progresja (na maszynie) brzuch - spiecia brzucha 5 serii na maxa tam gdzie napisalem max ciezar to jest ciezar ktory moge maxymalnie podniesc wykonujac dana liczbe powtorzen !! i jeszcze jedno ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! staraj [...]

Śniadanie 9:00 -3 kromki pieczywa pełnoziarnistego + jajko + sałata + jakaś wędlina /indyk pieczony/lub ser mozarella?? + pomidor + 10 gram orzechów OK -jajecznica z 2-3 jajek + szczypiorek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego DAJ WIĘCEJ CHLEBA I DAJ TŁUSZCZE PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE MA MIEĆ NAJWIĘCEJ KCAL WIĘC NIE ŻAŁUJ TU WĘGLOWODANÓW SPALISZ JE W [...]

Witam Po dlugiej przerwie czas odswiezyc kotleta !:) To jest moj temat gdzie opisalem kontuzje ( http://www.sfd.pl/Kontuzja__zerwanie_sciegna__-t642913.html ). Sprawa ma sie nastepujaca, wrocilem do treningow (po ponad 1,5 przerwie) i powiem, ze nie jest zle, jesli chodzi i sile to myslalem, ze bedzie gorzej po tak dlugim okresie nic nie robienia, [...]

[...] tymianek, bazylia, liść laurowy, lubczyk), ziele angielskie czy odrobina jałowca, czosnek świeży i granulowany - wszystko jest na porządku dziennym i uczę się ciągle, gdzie czego warto dosypać. Składniki zawarte w owocach i warzywach też mają takie właściwości, o czym było sporo artykułów. Dlatego urozmaicanie diety pod tym kątem sprzyja [...]

[...] ankiete po 2 To dieta na mase czy na redukcje ? po 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki dla smaku [...]

[...] ZMOE ZOSTAC. b 20 ww 3,5 tł 10,5 190 kal reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Teraz dokupiłem sobie jeszcze mass xxl żeby jeszcze dołożyć kalorii i chciałbym wiedziec gdzie to wcisnąć żeby było dobrze moze jako posiłek okołotreningowy przed lub po GAINER ZBEDNY...ODPOWIEDNIA DIETA Z NAZYWKA I ZADNYCH ODZYWEK CI NIE POTZREBA, ZADEN GAINR [...]

[...] nie jest stosowany tylko przez kulturystów na wycinkę a jest wykorzystywany w wielu sytuacjach wiadomo jeśli robi sie redukcje i chodzi nam o zachowanie jak najwięcej mięśni gdzie dostarczamy w tym okresie bardzo mało składników odżywczych dodatkowe dopalacze są nie mal obowiązkowe ale co jeśli bierze sie 25mcg na zahamowanie gromadzenia sie [...]

witam , zapytaj w mielnie o majami , kazdy wie gdzie to jest i po lewej stronie za parkingiem jest silownia , wwiem bo tam teraz cwicze , jeden trening 7 zl , dziesiec treningow 40 zl a miesiac 70 zl , co do sprzetu to jest lipa ale trening da sie zrobic , a co do kwater to tez jest jeszcze sporo wolnego ale to jest tak ze czym dalej od centrum to [...]

pamiętaj że tam gdzie najwięcej jest do zrobienia najpóźniej widać efekty więc musisz być konsekwentny i pilnuj diety, wioślarz fajny sprzęt do aerobów np jeśli rzeczywiście nie masz co zrobić z kasą to kup wioślarz lub rower pozdrawiam

[...] TEF mam zamiar biegać 3 razy w tyg po 30 min to będzie 6kcal*30 = 180kcal NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? (przynajmniej jakiegoś gainera sobie wypić) narazie takie coś mam : 7:00 3 [...]

[...] pokonałem Gasteluma, który sprawił Adesanyi najwięcej problemów. Teraz myśląc o sobocie widzę siebie pokonującego Whittakera. Pokonałem dwóch najlepszych gości w średniej, gdzie chcecie żebym poszedł? Chcecie żebym robił krok wstecz? Pokonam Whittakera i nie chcę słyszeć żadnego innego nazwiska niż Israela Adesanya. Obecny mistrz, Israel [...]

[...] ideą FBW" no własnie tak i traktor ci podal program który to umozliwia, np w martwym ciagu pracuja posrednio wszystkie grupy miesniowe i stawy, cwiczenia wielostawowe gdzie angazujesz jak najwiecej grup miesniowych, i pomysl co bardziej pobudzi np biceps sztangielka o wadze 5-10kg czy podciaganie podchwytem. NIE ROZUMIESZ własnie idei FBW, [...]

[...] PROBLEMOW. a to sprawa dyskusyjna z reguly mezczyzni maja go wiecje kobiety (znowu z reguly) maja wiecej podskornego - stad m.in problemy z cellulitem kazdy ma probelem gdzie indziej tak to niestety jest ZASDA JEST DOSYC PROSTA: KAZDY MA PEWNE MIEJSCA W KTORYCH PODKLADA MU SIE WIECEJ/MNIEJ TKANKI TLUSZCZOWEJ - ZWIAZANE TO JEST - [...]